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      五谷雜糧助你更快減肥
      瀏覽: 發布日期:2019-05-20

        五谷雜糧在我們的生活中必不可少,而在我們減肥瘦身的過程中也是尤為重要。在我們減肥瘦身的時候,就迫切的需要一些既可以讓我們飽腹,又能夠提升我們減肥瘦身效果的主食。

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        精細的糧食十分容易消化,消化的速度快,我們身體吸收的速度卻沒有那么快,所以那些無法被順利吸收的營養物質也就化為了糖分,脂肪儲藏在我們的身體中。有哪些粗糧能夠讓我們減肥瘦身的效果更好呢?美艾專業瘦身小編帶大家一起來尋找。

        1、 蕎麥

        蕎麥在一些地方也被稱為“凈腸草”,其中的膳食纖維可以幫助我們清理腸道,讓腸胃蠕動的速度變快。值得一提的是,蕎麥中的膳食纖維含量為一般大米的十倍。蕎麥中還含有豐富的蛋白質和其他營養物質。

        由于蕎麥的顆粒較小,所以和其他的谷物比起來更容易煮熟加工。常吃蕎麥可以預防身體的肥胖,消耗我們身體中的脂肪。

        2、 燕麥

        燕麥一直被稱為是“減肥圣品”,其實燕麥含有的熱量不低,不過燕麥能夠給我們提供更加滿足的飽腹感,所以在我們選擇食用燕麥的時候,可不要吃的太多哦!燕麥中含有豐富的營養物質,常吃燕麥也能夠讓我們新陳代謝的速度上升,新陳代謝速度上升也就意味著我們減肥瘦身的效果更好了。

        3、 紅薯

        薯類含有豐富的淀粉,可以給我們提供飽腹感,而且紅薯的熱量很少,是比較適合的減肥瘦身方法。紅薯中含有的營養物質能夠保養胃部,可以通便排毒。

        而且紅薯的烹飪方式也十分簡單,蒸熟,或者是做成粥。都是不錯的美味。

        4、 豆類

        很多的豆類都能夠起到減肥瘦身的作用,赤小豆或者紅豆,綠豆都是可以的,這些豆類中含有豐富的蛋白質和維生素以及維持我們成長和生理活動所必需的微量元素。

        常吃豆類能夠給起到很好的減肥瘦身的作用,而且還可以消除身體的水腫,對水腫型肥胖的人群來說可以說是很好的福音了。

        5、 糙米

        糙米也能讓我們減肥瘦身的效果更好,其中含有的不飽和脂肪可以加快我們腸道的蠕動,膳食纖維和其他的物質能夠清理脂肪。而且糙米也具有很好的降三高的功效。

        6、 玉米

        玉米是我國種植面積很大的食物,玉米含有豐富的營養,而且玉米含有的熱量也很低,其中的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動,幫助身體清除多余的脂肪。玉米既可以碾碎熬粥,可以直接煮湯,也可以研磨成粉,制成玉米發糕等等。

        上面的這些主食都能幫助我們減肥瘦身,不過對于一些胃不好的人來說,一直吃粗糧也可能會損傷胃部,所以還是要適當的吃。而且由于雜糧不是那么容易被消化,所以一直吃也是不行的,容易造成營養不良。我們在保持飲食的同時,想要更快的瘦下來,就試試美艾專業瘦身的減肥新方法吧!中藥熱敷讓脂肪消耗的速度更快。幫你更快的瘦下來。

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